Как носить обувь на высоких каблуках без вреда для здоровья

🧡 Выбирайте удобные каблуки
Не все каблуки обязательно вредят ногам

Выбирайте широкие массивные каблуки, на которых легче удержать равновесие. В правильной обуви каблук ударяется о землю, а затем вес плавно переносится на подушечки стоп.

🧡 Меняйте обувь
Туфли на каблуках укорачивают и перенапрягают икроножные мышцы. А с другой стороны голени мышцы, наоборот, растягиваются. Нарушается равновесие в развитии мускулов, а это повышает риск травм.

Поэтому каблуки не надо носить каждый день. Как и кеды или балетки на совершенно плоской подошве: стопы привыкают к одной позиции. Лучше всего чередовать обувь, чтобы ноги не находились в одном и том же положении.

🧡 Делайте упражнения
Чтобы сохранить здоровье мышц стопы, 3–4 раза в неделю выполняйте небольшой комплекс упражнений. Для этого не обязательно выделять время специально, большинство упражнений легко встраивается в повседневные дела.